一般情况下，内分泌失调表现为长痘、长斑、大便无规律、脾气暴躁、体毛生长过多等。而女性内分泌失调通常还表现为月经失调、乳房胀痛、白带异常等。那么，内分泌失调怎么办呢？内分泌失调还应该注意什么？下面清然静养的小编就来为大家介绍一下

首先要保持高质量的睡莲，尽量不要熬夜，保证在晚上十点前入睡；其次，要健康喝水，少引用咖啡型饮料，水能帮助人体有效排泄激素的代谢产物；然后，要少吃不健康食品，适当运动可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性；最后，要学会放松，女人一旦处于紧张状态时，排卵功能就会受到一定影响，压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以，压力大了，要学会自己放松，尽量保持冷静。

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