睡眠是每个人每天都要进行的，睡眠不好，不但没有精神，影响心情，还会对健康产生不良后果。那么今天，我们就来说说睡眠，说说怎样改善睡眠。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

随着对睡眠质量的重视，涌现出越来越多的改善睡眠的方法。

1.牛奶助眠  晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。

2.足浴助眠  用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。

3.改善睡眠环境  有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，一张舒适的床垫，让睡眠成为一种享受。

那么，嘉兴改善睡眠的床垫,哪个品牌好？

金可儿床具有限公司成立于2000年4月，是享誉全球的中高端床垫造商之一，负责KINGKOIL产品在中国市场的生产、推广及服务。现已设立了10000多平方米的生产基地，引进了世界先进的生产设备及原材料供应。每一生产环节均严格遵照KINGKOIL的全球统一标准为中国的用户提供优质产品和满意服务。金可儿WorldEdition寰宇风行，蜂巢式独立袋装弹簧，呼吸孔海绵，顶级乳胶TALALAY，独立式舒适层。在床面完美贴合身体曲线的同时，可以感受到明显的支撑力，同时保护脊椎，这就是安稳睡眠的感觉，就好像在春风中轻躺在云端一样温婉舒适，让你一觉到天明。

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