失眠，做梦，睡不舒服都是睡眠不好的表现，那么今天，我们就来聊一聊睡眠。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

由此可见，睡眠问题是一个全世界关注和重视的问题。睡眠不好会有哪些不良后果呢？睡眠不好轻则影响白天的神经，使学习，工作都无法集中精神，出现黑眼圈，痘痘等，重则会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低等

改善睡眠的方法有很多，下面就给大家介绍几则简单的改善睡眠的方法。第一,最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡;第二,睡前40分钟用热水泡脚,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯热热的脱脂牛奶!不要怕出汗，就是要出点汗…保证你能睡得香香的!另外，晚上不宜吃太咸或太辣的东西，最好吃碗小米粥或酸枣仁梗米粥或桂圆莲子粥,这些都是催眠粥,又有益消化!

当然，一款好的床垫也是保证睡眠质量的关键之一。嘉兴改善睡眠的床垫,首选金可儿

金可儿（上海）床具有限公司成立于2000年4月，是享誉全球的中高端床垫造商之一，负责KINGKOIL产品在中国市场的生产、推广及服务。现已设立了10000多平方米的生产基地，引进了世界先进的生产设备及原材料供应。每一生产环节均严格遵照KINGKOIL的全球统一标准为中国的用户提供优质产品和满意服务。金可儿通过专业经验、量身定制、优质产品和综合服务等优势，获得全球范围内众多高端酒店的信赖，而在中国，更是取得值得骄傲的成绩。目前国内每两家国际品牌的高端酒店，就有一家采用金可儿床垫。无论身处天南地北，无论是商务旅行还是休闲出行，都有机会体验到金可儿的优质产品，我们也感谢众多酒店客户和金可儿一起，为尊贵的宾客提供舒适健康的睡眠享受。在中国的150多个城市，600多家高端酒店，金可儿每天陪伴着超过15万的宾客度过美好的夜晚。有着百年历史的金可儿床垫，始终坚持不懈地致力于高品质床具的研发，金可儿致力为消费者打造更好的床垫产品，力求让每一位消费者，都能在金可儿找到适合自己的床垫产品。