坐月子饮食的注意点：          

1、坐月子要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；          

2、坐月子前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东西（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；        

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；          

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；          

5、在坐月子期间吃的任何冷流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；          

6、月子坐到第4周可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；        

坐月子要吃的多样化    

怀孕期间，为了宝宝的健康，你吃的多半是健康的食物，坐月子期间也要坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。    同时，坐月子期间建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。    

坐月子吃正餐外可穿插零食    

由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。  

坐月子不能吃生冷的东西          

坐月子的产妇们在吃从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间，最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。        

坐月子不能吃太咸          

尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是坐月子期间吃盐一定要适量，不能吃太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。但是因为坐月子时尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。        

坐月子不能吃刺激性的食物          

坐月子期间在喂奶的时，辛辣和回奶的食物不能吃，比如韭菜、辣椒等等都是不能吃的。只有自己多加注意，坐月子不能吃什么就一定不去吃，才会对于身体的尽快恢复有很大的帮助。

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