睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。尽管几千年来人们遵守着日出而作，日落而息的自然规律，却很少有人去迫问人为啥要睡觉这个问题，直到12世纪，美回科学家开始对睡眠进行研究，此后睡眠之谜就像埃及金字塔那样被愈来愈多的科学家们所关注和揭示。睡眠可以补充人体的足够能量，增强免疫功能，促进人体生长发育，提高智力，益寿延年。总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致衰败。

那么，怎样提高睡眠质量，让自己拥有良好睡眠呢？

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