妈妈们为了生一个健康的宝宝，在孕前很久就要开始备孕了。备孕不光是妈妈的事情，爸爸也要注意自己的健康和平时的生活习惯。

那么备孕时的饮食有多重要呢？

夫妻在孕前至少半年就需要开始加强营养食谱的健康搭配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。此外，也不能忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明，丈夫的饮食可以影响他的精子，最终是胎儿。摄取维生素C过少会增加精子的遗传损害，即使婴儿先天缺陷和患遗传病的几率增加。

事实上，妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应，在很大程度上要影响到全面摄食。如果孕前营养储备不足，很容易使胎儿发育，特别是脑细胞增殖的高峰期(第一高峰期为10-18周)发育受到影响。而孕前储备充足的孕妇即使妊娠忌食反应比较强烈，也有望在很大程度上减轻其对胎儿由于营养供应不足而造成的危害。

而且叶酸很重要，一定要补足，如果叶酸缺乏会发生巨细胞贫血，在早孕期会影响胎儿大脑和神经系统的发育。国家要求从怀孕前三个月到怀孕后三个月末，应每天口服0.4毫克的叶酸增加剂，但是每天不能超过1毫克，否则同样会造成危害，含有叶酸的食物绿叶蔬菜、核桃、羊肝等也要适量多吃。

除了这些之外，还要保持心情愉快啊，放松精神，多呼吸清新的大自然空气，适量的运动等等如果你觉得还有什么问题不明白或需要解答，也可以去咨询乐清市佳尔尼母婴护理会所的老师们！他们都是经过专业培训的，而且佳尔尼母婴护理会所也是市妇联唯一指定合作单位，可以放心的去。他们还提供月嫂，月嫂培训，乳房护理等等的业务，给妈妈们一个良好的照顾。