新妈妈生完孩子的一段时间身体十分脆弱，为了恢复身体的健康，必须进行产后修复。那么有哪些运动可以帮助产后修复呢？

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深 吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。 2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。 3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。 4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。 另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

同时，要注意保持卫生。产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫要勤换内衣裤。产后一个月内禁止盆浴。

嘉兴产后修复，可以找中法国际月子中心。这里有专门的护理人员对您进行产后修复的指导，保证让新妈妈恢复健康与活力！