现在的夫妻为了可以生出一个健康的宝宝。都会提前开始备孕，这个时候夫妻双方都要开始调理身体，备孕是优孕的关键，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

那么夫妻应该做哪些准备呢？

1.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。准爸爸也要做到这些才最好，备孕时两个人的事情。3.动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。4.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

备孕时期严加控制，健康科学的作息，对以后怀宝宝是有很多的益处的。如果还有什么问题不明白的话还可以咨询乐清佳尔尼母婴护理会所的老师们，他们会给你详尽的解答！