一旦怀孕，准妈咪和宝宝就成了家里面所有人关注的焦点。虽说中国人饮食结构比较均衡，但当家里有个准妈咪的时候，大家就开始习惯性的给准妈咪拼命的补。一天三正餐，外加几小餐。各种大鱼大肉的多脂肪类食物应接不暇，准妈妈的体重一路直线上升。

怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。对准妈妈的这种过分关爱，反而容易使准妈妈出现“过度营养”，可能会导致巨大儿的出现，增加产妇分娩的困难。

那么孕妇的饮食该如何调理才能保证妈妈和宝宝的健康呢？

1.首先为了预防胎儿神经管畸形，在怀孕前三个月应开始补充叶酸（妇幼保健院和药店有售）一直吃到到孕后三个月。

2.把最丰盛的一餐安排在早餐或中餐，可选择五谷类，玉米，牛奶，麦片，全麦面包，鸡蛋，肉类（猪肉，牛肉），禽类（鸡，鸭，鱼）蔬菜，水果。

3.晚餐不需吃太饱，宜清淡。

4.三餐间可适当加餐，可供选择的有天然酸奶，水果。

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