越来越多的人开始对自己的身材有一定的目标和追求，由于生活压力的繁重造成了亚健康的生活状态，所以在条件允许的情况下很多人会选择去健身房锻炼身体，改变自己的体质改善自己的生活状态。那么你知道在健身之前需要注意些什么吗？需要注意的是如果你去健身运动前，挑选适合的鞋子是非常重要的。最好是选择慢跑鞋和厚底袜，不然过薄的鞋底很容易造成扭伤或者拉伤。很多人都会有一个误区，就是初次去健身房就开始上跑步机跑步。但这种方法是不正确的，跑步前应该先做热身运动。热身运动能让整体的肌肉线条变得更柔软从而不易造成肌肉拉伤。

如果你是新手上跑步机，可以选择先慢走再开始慢跑。而前期健身的运动强度最好稳定一段时间，再根据个人体质慢慢增加。一般的新手刚开始健身建议完整练习40分钟就足够了，合理安排好时间才是最重要的。而不是一直盲目的泡在健身房中，长时间的盲目运动极易造成肌肉酸痛或者肌肉损伤。如果你想开始力量训练可以先从哑铃开始练习，一般大型的力量型器械训练还是不适宜一下子就开始练习的。所以在刚刚开始练习可以先从小器械开始，而如果想练大型器械之前，千万要做好平衡性锻炼，以便协调好自身的柔韧度，以免受伤。

如果你去健身房是准备开始练肌肉的，那么在运动完的一个小时以内可以多吃一些含碳水化合物的食物；而如果你是减肥为主的话，运动后的一个小时内千万不能补充食物。这时候是最容易吸收能量的时候，所以健身运动完会感到一些饥饿感是因为体内正在消耗能量。那么在海宁哪家健身会所的有基础的训练指导呢？拥有近10家的鸿翔健身会所致力于为每一位消费者带来最舒适的健身体验。在健身房锻炼时有任何需要都可以及时的咨询教练，还有帅哥教练亲自会指导你如何使用器械健身哦。