现在的物质水平提高，很多的人都会选择去健身房释放解压。也有不少的人觉得想要减脂减肥去健身房更加的合理，因为在健身房里会拥有专业的健身教练根据你的身材体脂率相应的给出贴切的建议。就像我小姐妹在海宁鸿翔健身会所报了个私教课，一开始去体验的时候教练听说她想减肥就给她做了一个简单的体脂测试。针对个人的体脂率相应的给她了一定的建议，让她觉得盲目的锻炼不如请一个专业性的教练来指导她更健康的减肥。

一般健身房减肥基本就是练习器械，也可以跳舞或者玩动感单车。不过在开始健身之前必须要做的一点就是开始热身，可别小看这热身活动哦。教练说很多人都小看了热身这一环节，会觉得这是一项可有可无的环节。但其实恰恰相反做好热身运动才有能更好的完成整一套健身计划。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。

做完热身运动以后教练就开始让她做一些针对性的专项肌肉锻炼。就好像她的下半身脂肪含量比较多，教练就会帮她挑选一些合适的器械，按照他的专业方法来进行专项锻炼。将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，就能达到一个减脂的效果，塑造更好的身材线条。在进行了一定的专项肌肉训练以后教练会让你进入高频率肌肉锻炼的状态，这个阶段的训练能充分带动着身体的各个部分积极协调动作，更好的达到一个减脂的效果。

在强有力的减脂性肌肉锻炼以后，就需要做全身性拉伸锻炼了。当你整体的肌肉呈现一个紧绷的状态需要及时的拉伸放松，当你在做拉伸训练是可以舒展开刚刚非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。同时还可以巩固之前的锻炼，让肌肉更紧实。一般的教练会让你做完拉伸动作以后就让你去休息，但鸿翔健身会所的私教课中还增加了一个休整性训练。当你在做完强有力的肌肉训练时，会请你跟着做一些瑜伽动作舒展一下经脉。把身体抽紧后，你也要让身体柔韧地伸开。在进行这样的休整性锻炼之后，你才可以坐下来休息，补充些水分，这才算一次完整的健身私教课程。据说小姐妹在一个月内就已经收了6斤了，而且全身的线路比例都开始显现了，看得我好羡慕都想去报了。

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