很多人对瑜伽的认识就停留在瑜伽是一种减肥效果很好的健身项目。如果坚持练习瑜伽，确实会取得很好的减肥效果，但是瑜伽的作用不仅于此。

海宁青莲瑜伽馆的姜老师说“瑜伽”这个词的意思是“合一”，瑜伽所追求的是身心合一。瑜伽不仅是一种健身运动那么简单，它是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

在身体上，瑜伽能帮助我们保持健康，延年益寿。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

在心灵上，瑜伽可以安抚情绪，增强信心。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。瑜伽是一项循序渐进的运动，所以你每天都能发现自己的进步，长期练习，你会变得越来越自信。

瑜伽包括体式、呼吸和冥想，冥想可以说是瑜伽的核心。在冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内里世界，就好像充电一样，从而恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，正规的冥想会带来清晰的思维以及和平安静的内在世界。瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，缓解压力，修复人体受损的细胞，而这是深睡眠也无法达到的，它可以修复因分神过多造成的衰老。

海宁青莲瑜伽馆是海宁一家较为专业的瑜伽馆，馆内环境优美安静，在这里，瑜伽不仅仅是一种锻炼，亦是一场心灵的旅行。