前不久朋友送了我一张嘉兴活力多健身会馆的健身卡，一直被我打入冷宫没有用过，这不是最近天开始冷了，都不愿意出门运动了，想说要不然去健身房玩玩。但是对于一个第一次去健身会所的软妹子，想进行健身运动需要注意些什么呢？

我特地拜访了一下经常在健身会所训练的小伙伴，他告诉我去健身房不管是什么训练首先一点热身一定要做到位，充分的热身才可以让自己在进行健身运动的时候不会受伤。然后可以从一些基础器材开始进行运动训练，不可以一下子进行大量的力量型运动。

例如一些自由组合的器械（除了杠铃、哑铃、跑步机等有氧器械之外，健身房剩下的基本都是组合器械）训练的优点是易操作性和安全性。调节座椅高度、坐下、推或者拉把手即可，基本都会在器材上有一些说明，而且正规的健身房都会有巡场教练会适当的给你一些健身意见指导的呢。

不管你是在健身房进行了什么样的训练，都需要在结束以后做一套完整的舒缓运动，放松身体绷紧的肌肉，因为当你锻炼以后肌肉会呈现一种紧绷的状态，拉伸舒展就是让肌肉从紧绷的状态松懈下来。防止隔天会肌肉酸痛，必须要注意的是在做拉伸舒展运动时每一个动作最好都坚持30秒-60秒，这更有利于肌肉的放松。

听了朋友的指点以后我觉得健身也是一门学问呢，趁着有机会要好好把握，每天抽一点时间把健身变成自己的一种生活习惯，对于自己的身体也是有很多的好处呢。

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我特地拜访了一下经常在健身会所训练的小伙伴，他告诉我去健身房不管是什么训练首先一点热身一定要做到位，充分的热身才可以让自己在进行健身运动的时候不会受伤。然后可以从一些基础器材开始进行运动训练，不可以一下子进行大量的力量型运动。

例如一些自由组合的器械（除了杠铃、哑铃、跑步机等有氧器械之外，健身房剩下的基本都是组合器械）训练的优点是易操作性和安全性。调节座椅高度、坐下、推或者拉把手即可，基本都会在器材上有一些说明，而且正规的健身房都会有巡场教练会适当的给你一些健身意见指导的呢。

不管你是在健身房进行了什么样的训练，都需要在结束以后做一套完整的舒缓运动，放松身体绷紧的肌肉，因为当你锻炼以后肌肉会呈现一种紧绷的状态，拉伸舒展就是让肌肉从紧绷的状态松懈下来。防止隔天会肌肉酸痛，必须要注意的是在做拉伸舒展运动时每一个动作最好都坚持30秒-60秒，这更有利于肌肉的放松。

听了朋友的指点以后我觉得健身也是一门学问呢，趁着有机会要好好把握，每天抽一点时间把健身变成自己的一种生活习惯，对于自己的身体也是有很多的好处呢。

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我特地拜访了一下经常在健身会所训练的小伙伴，他告诉我去健身房不管是什么训练首先一点热身一定要做到位，充分的热身才可以让自己在进行健身运动的时候不会受伤。然后可以从一些基础器材开始进行运动训练，不可以一下子进行大量的力量型运动。

例如一些自由组合的器械（除了杠铃、哑铃、跑步机等有氧器械之外，健身房剩下的基本都是组合器械）训练的优点是易操作性和安全性。调节座椅高度、坐下、推或者拉把手即可，基本都会在器材上有一些说明，而且正规的健身房都会有巡场教练会适当的给你一些健身意见指导的呢。

不管你是在健身房进行了什么样的训练，都需要在结束以后做一套完整的舒缓运动，放松身体绷紧的肌肉，因为当你锻炼以后肌肉会呈现一种紧绷的状态，拉伸舒展就是让肌肉从紧绷的状态松懈下来。防止隔天会肌肉酸痛，必须要注意的是在做拉伸舒展运动时每一个动作最好都坚持30秒-60秒，这更有利于肌肉的放松。

听了朋友的指点以后我觉得健身也是一门学问呢，趁着有机会要好好把握，每天抽一点时间把健身变成自己的一种生活习惯，对于自己的身体也是有很多的好处呢。