偶然的一次机会，被邀请去嘉兴活力多健身会所做体验嘉宾。第一次去健身房的我都不知道该从什么器材开始训练，但是巡场的指导教练说不管是做什么样的健身训练都需要把热身做到极致。

因为热身运动能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。

而且初次进行健身练习最好先从小器械开始练起，可以选择一些针对性的器械练习。比如说一些力量性练习，通过力量训练可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会变得更结实，皮肤会变得更紧绷。可以瘦腰提臀。

而且需要注意的是健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。

在整个健身活动体验的时候，我发现活力多的教练都是很细心的。尤其他们的私教课程，根据每一个学员的特色来定制私教课程，除此以外还有很多其他的课程比如动感单车、肚皮舞、瑜伽课等等…还是很丰富的呢，我准备两天来办张年卡把健身变成生活的一种好习惯。