现在越来越多的女性重视指甲的美观和保养，会通过各种护甲油指甲油让自己的指甲更加漂亮强韧，然而光是外部的保养是远远不够的，我们也一定需要补充指甲生长所需要的元素才能让自己真正的健康起来。

对于爱美的女性来说，不只是脸部比较重要了，现在都武装到了手指和指甲的，诚然，十指连心，指甲也是人体中非常重要的一部分，但是怎么能够给指甲增加一下营养，你知道吗？小编本人指甲也不是很好看，很脆，易断！在董小姐美甲店做美甲的时候跟美甲老师讨教了办法，下面我就罗列了下，来学学吃什么对指甲有好处！

一、蛋白质

蛋白质是指甲的重要组成部分，尤其是对指甲比较薄的女性应该补充更多的蛋白质才能增加指甲的厚度。健康的蛋白质包括：鱼类、肉类、蛋类、奶制品、全谷类食品即坚果等等。我们应该摄取充足的蛋白质才能让保证指甲生长的需要，让指甲营养充足才能强韧光泽。

二、铁元素

很多人的指甲颜色暗淡无光，没有健康的粉色和光泽，这时候你需要补充铁元素才能让指甲拥有你萌妹的健康颜色。铁元素含量较高的食物包括：深色绿叶蔬菜、肉类、贝壳类、樱桃、猕猴桃等水果等等。

三、维生素B

有的人指甲剪过之后长的很快，有的人却长得很慢，这是为什么呢？长得慢的人体内缺乏维生素B，维生素B能促进细胞代谢，多吃香蕉、蛋黄、麦芽等食物，能让你的指甲长的更快更健康

四、矿物质

当指甲出现白点，你就要留心了，这是在提醒你你的身体里面的矿物质等微量元素含量不足。生活中多补充糙米、谷类、等富含硅元素的食物，指甲就不会出现白点了。

最后董小姐美甲店的美甲老师说不单单是要吃，而且平时的使用上面也要注意呵护，指甲就像小孩，你足够疼爱它，它就美给你看！

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