很多人在出现了小肚腩的时候就会想到健身房去健身。但是老是坚持不下去。所以也有一种办法就是办个年卡，把钱先花进去，逼着自己健身，想着，这么多钱都投进去了，要是不去健身就太浪费了，亏死。但是事实就是，就算办了年卡，该不去的还是不会去。

这种时候我们该怎么办呢？首先你得了解到健身的好处。健身其实包括很多方面，我们简单地来说说力量训练和有氧训练中的有氧训练吧。

很多想减肥的人第一时间都会想到有氧训练，（其实这是一种不正确的想法。适当的力量训练反而可以更好地促进脂肪的燃烧。）在健身房有氧训练的选择很多，动感单车、跑步机、游泳等等。在跑步机上跑步有很多好处，可以不受外界天气环境的束缚，而且简单方便。只要人两条腿动起来。在跑步的时候起初的目标不要定的太高，在自己的能力范围内才好。

过多的跑量并不会给自己的身体带来正面的效果，反而会损伤自己的膝盖。每天的跑量都可以稍微有所提高，这也是对自己的信心的一种促进作用。但是每周的跑量的提高不要超过10%，不然自己的体力就算充足，但是膝关节可能并不能适应这种情况。膝盖其实是很脆弱的一个关节。膝关节只有各种软骨和韧带加固，在股四头肌的肌力不够的时候，整个身体的重量都会承重在膝关节上面，很容易造成关节软骨的过量磨损和损伤。

其实在健身的时候上健身会所里的私教课是个很好的选择，毕竟健身并不是一项萌新随便耍耍就会的东西。如果真正想要自己的身体在健身房中获得正面积极的反应，科学的健身方式和计划是不能少的。海宁鸿翔健身会所的教练私教课都是很不错的，为每一位学员精心量身打造，很赞。