减肥是所有女生都永远挂在嘴上的一句话，但你知道如何正确的减肥吗？其实减肥应该叫减脂，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的。

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

所以都说想要减肥一定要运动呢，减掉10公斤，要花多少时间？也许在减肥者眼里，这是一道难题。德国医学家计算的结果是，一个80公斤的人减掉10公斤，在平衡膳食的基础上所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。

想要正确的减肥该怎么办呢？首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。

运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量，就象投资不仅仅是为了收回本钱。运动减肥更象一项好的投资，一本多利。运动至少可以获得三大部分的收益： 运动的进行需要直接消耗热量； 运动提升的新陈代谢消耗；长期持续的运动带来的基础代谢率的提高。

随着国庆假期的刚刚过去，我的肚子上又多了一圈。所以这周开始要去活力多运动打卡啦，再这样下去不运动要变成重度肥胖患者了。