都说女人坐月子很重要？那么到底的女人在月子里该如何进行产后恢复呢？见过很多妈妈在产后这个肚子一塌糊涂的样子，但是并不希望自己生完以后变成那样，所以和老公商量说要不要去月子会所看看。

我们在网上看了很多月子会所，后来发现优爱蓓月子会所的环境还不错。想说去看看，去到那里的时候正好看见有产妇正在上产后修复的课程。

都说在刚刚生完宝宝的 6 周内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，还不能像正常人一样开始锻炼。不过有一些简单的产后修复动作可以练习起来，老师教的第一个动作叫凯格尔动作。

这是产后恢复最重要的一个动作，可以锻炼产后松弛的骨盆肌肉。针对产妇尤其是顺产的女性，一部分会在产后出现轻微的尿失禁，打喷嚏、咳嗽或者用力的时候，会有轻微的漏尿。

在排尿的中途，用力收缩尿道、肛门附近的肌肉，中断排尿。这个动作对于缓解这种情况非常有帮助，练习的时候，先用最大力气收缩骨盆的肌肉，然后坚持尽量长的时间，之后放松，做 10 次为一组，每天做 3 组。

还有一个腹式呼吸的动作也是比较利于产后恢复的呢。怀孕期间，腹部压力增大，很多孕妇为了适应这种变化，都采用胸式呼吸，就是用胸部的肌肉带动呼吸。分娩之后，腹部压力减小，可以试着用腹式呼吸，帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进子宫复旧等。

我觉得优爱蓓在对于产妇产后修复的时候还是很到位的，这也是我想要选择优爱蓓的最主要的理由。老公也是觉得优爱蓓不错，适合给我坐月子呢。