在海宁的鸿翔健身会所也有一段时间了，自己努力之后还是有点效果的。肌肉已经开始显现了，有那么一点看得见了。不过自己无脑的想增肌，结果好像有点营养过剩了，肥肉明显比以前多了好多。想着还是减下脂吧，毕竟还是要出门见人的，再无脑地胖下去可不得了了。

其实减脂没有想象中的那么难，主要还是热量的控制。减脂期并不是一味的节制饮食，在热量控制合理，加上适量的有氧运动的时候，吃一些自己想吃的东西是没关系的。打个比方，原来一天的饮食刚好和一天消耗的热量持平，这时候如果你多吃了一块巧克力，那么热量就超了。

但是如果你将早饭换成巧克力，那么热量还是守恒的。如果早饭不吃，就可以把这部分的热量加到午饭里去，也就是说，午饭可以来块炸鸡吃吃也是可以的。不过这样的方式不建议长期进行，偶尔解解馋可以这样做。规律的饮食也是很重要的。

单纯的体重计上面的数字其实是没有什么意义的，关键的是减脂其实是为了自己的身形体态更好看更健康。所以在减脂期不能过多地减少蛋白质的摄入量，肌肉如果大量流失，那就真的是得不偿失了。

海宁鸿翔健身会所有着专业的健身教练，他们专业的健身指导能够让萌新小白少走很多弯路，值得尝试一下。