都说孕期需要多多补充钙质，但是原来产后也是需要多多补充钙质的呀。前两天在优爱蓓听产后护理课的时候发现产后补钙比产前更加重要，对于我们这种新手妈妈还是继续科普一下这样的知识的呢。

老师告诉我们说，新妈也是缺钙的高危群体，因为宝贝每天吃1000-1500毫升的母乳，就会从母乳中吸收500毫克左右的钙。也就是说，宝宝补钙的同时，就是妈妈的钙在流失。此外，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，补钙是所有哺乳妈妈都要重视起来的问题。

原来宝宝不光要在15天后补充钙质，最重要的还是通过我们来补充钙质的呀。还好优爱蓓的月子配餐对我来说看起来还是不错的，像我那么挑食的人都吃的七七八八的营养应该也不会少了吧？毕竟这饭可精贵了呢，据说是营养师定制的月子餐呢。

我最喜欢的是他们家的水果加餐，水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

从小我就是每天都离不开水果所以老公说第一次见到我的时候皮肤感觉又好又白，啊哈哈。都要归功于每天吃水果呢，所以想要白的孕妈可以多吃水果和牛奶。真的对于皮肤有很大的帮助呢，而且宝宝的肤质也会很细腻的哟。

我有时候会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”的症状老师说这样的症状说明已经缺钙了呢；哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。及时从食物中补充钙质是很重要的呢，你们坐月子都是吃什么补钙的呀？我有时候还会去晒晒太阳补充钙质呢，现在这个季节晒太阳感觉好幸福哦。