在海宁鸿翔健身会所健身也有一段时间了，也知道了健身并不是单纯的举哑铃。健身应该是一套科学而完整的体制，所有盲目的做法都只会对身体有害无益。

在健身之后进行一些肌体的恢复和按摩能让锻炼的效果更佳。主动式恢复，进行一些简单，缓慢的动作来促进身体的血液循环，同时令营养更快被吸收，废物更快速地被排走。理论上，一些轻微的运动可以令肌肉恢复得更快。

进行按摩除了令你觉得舒服，同时亦可以令你完全放鬆，并促进血液循环。除了找人帮你按摩，你同时亦可以自己试试按摩自己身体紧绷的肌肉。

有人声称交替地冲热水和冷水浴可以令你回復得更快同时减低肌肉不会那么痛。这其实是有科学根据的，因为热水令你的血管膨胀，冷水则令其收缩，不停交替进行的话可以加速身陈代谢排出体内废物。主要的方法是先冲两分鐘热水浴，之后再冲30秒冷水，来回进行4次，不要一下子转到极热或极冷，而是慢慢转。

在海宁鸿翔健身会所掌握科学的健身方法，使自己健身事半功倍。