立冬一过，就是冬天了，天气越来越冷，早晚的温差也大，小编好像突然发现身边感冒咳嗽的人越来越多了，尤其是小朋友，特别容易感冒咳嗽。

天气一冷，带孩子去做冬季保健预防疾病的家长也越来越多了，海宁欣华小儿推拿的方医师最近就给不少孩子做了保健推拿，她给我们介绍了几招用于小朋友预防感冒的推拿手法，可以有效增强抵抗力。

1. 按揉肺俞穴：肩脾骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指，以双手拇指顺、逆时针各按揉肺俞穴约2分钟，揉至局部发热为度。

2. 补脾经：脾经穴在大拇指的外侧，由只指尖到指根，约5分钟。

3. 顺运内八卦：八卦穴在手掌面，掌心的周边，家长可用拇指在掌心顺时针运2分钟。

4.平肝清肺：食指和无名指掌面，按箭头方向均匀施力5分钟。

除了小儿推拿，食疗也是很好的预防方法。冬季饮食多补充产热营养素，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品，以提高机体对对低温的耐受力，还要加强维生素的补充，合理摄入高蛋白高脂肪的食物，并要以热食为主，但要注意节制饮食，不然容易引起便秘。