立冬过后，嘉善的天气也开始变冷，人体免疫力也变得脆弱，所以需要正确地调理养生，才能有一个好身体。立冬后调养养生应以“养藏”为主，建议早睡晚起，多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

在饮食上，应以滋阴润燥为主

俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。所以入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。

水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

在生活起居方面应该早睡晚起

冬天需要保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。

冬季晨练时间可以适当推迟，太阳出来后再运动。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。

此外，还可以做一些理疗项目，如艾灸、推拿、拔罐都是比较好的选择。康之林推拿养生会所是嘉善唯一的高端正宗养生会所，可根据每个人身体状况和需要，制定相应的治疗，预防保健养生方案进行调理养护，提高免疫力，消除亚健康。