小伙伴们你们冬季有开始锻炼吗？刚刚入冬的感觉已经让我不想动了，两天没去活力多锻炼了。连我的私人教练都说，怎么天气一冷你就懒了呢。这样很容易长肉的知道不？唉，好说歹说让我今天去健身房锻炼。

可是冬天真的很冷啊，我都不想做热身，更不要提锻炼了。教练又跑过来叮嘱我说：“冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。”

热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。而且像我们这样专业针对性训练的要更加注意出汗，不能贪凉会很容易着凉感冒的呢。

好几天不练了总感觉有点生疏了，感觉体能有些跟不上了。在做力量性运动的时候会觉得比较困难了。教练还取笑我说，好久不锻炼感觉到吃力了吧。现在知道持续锻炼的重要性了吧，我发现即使在冬天还是需要加强锻炼的呢，不能因为天气冷了就偷懒放弃运动哦。