不少女生应该会想我一样到了冬天会开始出现手脚冰凉，畏寒怕冷的一个现象吧。其实这是脾胃虚寒会导致气血不足，最好的办法还是食补调理。冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，也就是说既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，以免伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁积化热，而最好吃一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为好，比如羊肉等。

以前小时候每到冬天爸爸就会给我三句话：温水刷牙，冷水洗脸，热水泡脚。这是每天必须进行的三部曲，因为用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。

晚上回家以后不妨用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

每年冬天我都会在睡前把自己的脚泡的热热的，然后吃一勺膏方再上床休息。冬季食补膏方可以起到很好的调理作用呢，每年爸爸都会给我去张春益堂买膏方吃，谁让我的手总是冰的要命呢。