在这个以瘦为美的时代，减肥似乎是一个永不过时的话题，怎样减肥，减肥瘦身吃什么，什么减肥方式更有效，这些问题往往是大众所关心的，不管是女生还是男生，对于美的追求都是相同的。那么下面我们就来聊聊减肥。

首选说说肥胖，肥胖不仅影响一个人的外观，对生活社交不利，还容易引发多种疾病，肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病，糖尿病，脂肪肝等。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌。还有呼吸系统疾病：肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸，肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍肥胖所引发的疾病还远不止这些，关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等的产生与肥胖都有着很大的关系。

所以远离肥胖，就是远离疾病走向健康的最有效方法。那么怎么解决肥胖呢，或者说怎么减肥呢？相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减 肥饮食方式。

下面介绍几款适合减肥时候吃的食物：柠檬（含较多的柠檬酸，能促进胃液的 分泌，促进肠蠕动，利于通便。）茶（茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。）木耳（是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。）鹌鹑（鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。）苹果（含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。）冬瓜（具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。）

清然静养清颜果，是台湾进口的一款功能性发酵青梅，它主要的功能是排毒。因为四个月的发酵而含有大量的酵素和乳酸菌所以针对因为毒素引起的便秘，肥胖、口臭，起痘痘，三高人群、大肚子等都有比较显著的效果，适应的人群非常广，而且价格统一，制度透明，严格禁止淘宝交易。正规、专业、有效的清颜果，是爱美、爱健康的你的首选产品，值得信赖！

当然，减肥瘦身是一个需要长期坚持的事，适量的运动加上饮食的调理，让自己瘦的健康。