每位妈妈都希望给宝宝最好的呵护，而母乳无疑是宝宝最好的食物。然而奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。下面小编就给大家介绍几种催乳的方法吧。

目前催乳的方法主要有中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。对于奶水不足的妈妈来说，可以尝试其中一种或是几种想结合。

按摩催乳：

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;各15分钟

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;各15分钟

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。各15分钟

小贴士：进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

饮食催乳：

羊肉当归：羊肉一斤、山药半斤，将羊肉洗净，放入沸水中煮5分钟，然后捞出，放入一个干净的锅内，加水适量，投入生姜、盐，大火煮沸后转小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟。此方能温补脾肾、益气养血，对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖，当归放半两，补血、催乳的功效更强。

花生催乳汤：花生米60克，红糖30克，黄酒50克，先将花生米煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质，加速催奶。

鳝鱼汤：鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤，放生姜5～8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、醋、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。

当然，要是按摩催乳和饮食催乳都没有效果的话，您也可以试试中药催乳。到正规医院或药店，根据个人情况，按医生开的药方吃药。

嘉兴催乳——嘉兴的妈妈们还是要找有专业培训过具有资格证的催乳师比较好，因为专业的才放心。催乳师是通过实际操作掌握母乳喂养咨询技巧和催乳服务技能，达到独立为新妈妈提供母乳喂养咨询和催乳服务。催乳师的资格证是中国就业促进会颁发的，很正规。为了妈妈少受罪，宝宝快点喝到奶一定要找专业的催乳师哦！