新妈妈生完宝宝后，元气大伤，必须要好好补一补。可是，怎么补才补得科学，补的健康呢？四大饮食原则告诉你：饮食清淡、营养全面、热量充足、加强补钙！

原则一、清淡少油，保证热量。月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。原则二、有荤有素，粗细搭配。每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大。从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。原则四、产后补钙。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。

如果自己不清楚这些的话，就应该选一家专业的月子机构来护理。

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