现代人常常都有这种困扰，晚上睡不着，早晨起不来。其实，这都是睡眠质量不好的缘故，怎样改善睡眠质量呢？小编给大家支支招。

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。

2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。

当然，选择一个适合自己的床垫也是很重要的。嘉兴高端床垫选购,金可儿受欢迎。金可儿床垫采用双重了柔肤密度的超柔海绵作为压力过渡层，既向上协同承托，也向下柔和传导，体感舒适柔和，使人完全放松。本床垫特别之处更是在垫层中增加了天然乳胶，既发挥了通风透气抗菌防螨的健康功效，又起到了贴合身体曲线，与弹簧系统配合实现身体塑性和完美承托。高档且流畅提花的针织面料，在提供舒适柔肤触感的同时，也把健康与舒适的睡眠带给了每一位家庭成员。