备孕就是为了要一个健康的宝宝，所以这就需要一个健康强壮的身体来孕育宝宝。在备孕的时候运动健身是很有必要的。那么在备孕期间是做有氧运动，还是无氧运动呢？其实在备孕期间备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。但是需要提醒的是，期间如果出现不舒服的情况，就一定要注意休息。

备孕的时候需要健身吗？乐清佳尔尼母婴护理会所告诉你

乐清佳尔尼母婴会所的老师告诉小编一些运动小知识，让小编来和大家分享一下吧！

1.散步。散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

2.慢跑或者快步走。适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3.游泳。游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

4.瑜伽。练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

5.普拉提。普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

以上的几点运动注意事项记清楚了吗？如果你还有其他什么疑惑的话也可以去找乐清佳尔尼母婴护理会所的老师们，进行详细的咨询！而且他们还是是妇联唯一指定的合作伙伴，绝对的正规！当你到了坐月子的时候，还可以找他们找月嫂哦！