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产后调养要注意哪些? 12

OCT
2016

来源:策划部-方家权    日期:2016-10-12 15:56:47    浏览:0

新妈妈生完孩子后气虚血弱,需要好好调养。产后调养影响着产妇日后的健康,“坐月子”这段时间对产妇十分重要。就让艾妮向大家介绍一下分娩后产后调养的八大原则吧。


1、注意保暖,注意通风。保暖对产妇十分重要,但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃,比正常室温稍微高一点即可。产妇休息的房间除了温度不能太高,还要注意不能吹凉风。夏天时,电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向,间接感受些凉意即可。


2、补充高蛋白食物和水分。产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物,一定要吃熟透的食物。吃坚硬的食物对产妇牙齿不利,应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水和牛奶等补充水分。但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶也不宜多喝。

产后调养要注意哪些?

3、避免外出。坐月子虽不需要全程卧床,但产后2周内最好还是卧床休息,也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前,最好不要外出。


4、分娩后不要马上清洗。自然分娩的产妇在产后2~3天时就可以进行简单的淋浴。分娩一周后可以洗头发。此间可以用漱口的方式代替刷牙,但即便在夏天也要用温水,不能用冷水。出汗太多时可以用热毛巾擦拭全身。


5、夫妻生活要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、子宫颈等部位,完全恢复最起码需要6周的时间。因此为安全起见,夫妻生活最好等到产后2个月后再进行。


6、可以做少量运动可促进恢复。产后4~6日可做些散步之类的轻松运动,帮助身体恢复,并预防产褥期疾病。另外,长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。分娩第二天时可以做些活动手指、脚趾的运动。分娩后3周时进行些略微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。


月子期间注意点多,如果想更好得调养还是去专业产后恢复机构。艾妮是嘉兴专业的产后恢复机构,经验丰富,欢迎新妈妈的光临。


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