产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

产后瑜伽好处多多：帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳；培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

找一家专业的瑜伽馆，练习产后瑜伽对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。

因为各位新妈妈刚刚生完孩子，有些还在哺乳期，因此来海宁青莲瑜伽馆学习产后瑜伽的新妈妈们，青莲的老师会根据每个人的资质不同要求不同，但还是会要求坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对；吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展；产后减肥方法，保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次；随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地；保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。

产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。海宁青莲瑜伽的产后瑜伽课程中各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。