现在二胎政策开放了，很多桐乡妈妈们又开始怀二胎，一些高龄妈妈难免担心产后恢复的问题。

产后这段时间是女人调整体型关键期，大部分女人在生头胎的时候比较年轻，本身体格也好，身材恢复快。到了生二胎的时候，身材恢复就不像前一胎时那么容易，这给很多在意身材的女性带来了急躁和恐慌。

其实，不管是头胎还是二胎，产后身材恢复期都是非常重要的。担心以后会肥胖的妈妈们，最好产后的一年都不跑步，虽然跑步这个有氧运动在体脂的消耗速度快，但因为产后女性关节松动，不够稳定，这种剧烈的弹震力的运动会带来以关节为代价的减肥，想必是很多产后妈妈们不愿意见到的。

当然，产后瑜伽的好处除了恢复体型以外，还有助于改善不良姿势、改善脚部水肿、预防乳房下垂等。孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、骨盆前倾、重心移至脚跟等，这些问题都可以用相应的瑜伽动作来恢复。

建议可以找个专业的产后瑜伽老师进行功能性训练。虽然网上也有相关的教学视频，如果前期没有接触过瑜伽的女性不可在家练动作，初学者如果不了解自己的身体，可能会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。毕竟，瑜伽效果好不好，与动作表不标准直接挂钩，有可能一套动作你每天都做，而且坚持了很久，但就是身材恢复不过来。

像诗安国际月子会所有专门设立的形体修复中心，为产妇进行各类美容美体项目，其中就有一项就是产后瑜伽，专业产后美容形体修复师会根据每位产妇的情况进行个性化产后修复课程的定制。毕竟每个产后妈妈的身体素质也各有不同。