产后恢复到以前的身材是每个女人都想要的。但是说起来容易做起来难，正确的运动和饮食缺一不可。嘉善优爱蓓是一家专业的月子会所，为产妇量身制定健康科学的调理方案，让产妇能恢复以往的好身材。来听听嘉善优爱蓓月子会所的护理老师对产后塑身美颜有什么好的建议吧。

首先，从控制孕期的体重来说，孕期体重超标不仅会妨碍产后的瘦身计划，还会对妈妈和宝宝的身体健康造成不利。正常身材的女性，在整个孕期体重增长11-16kg比较合适，怀双胞胎的妈妈增加20kg左右。如果是怀孕前就超重的女性，控制增长在7-11kg之间比较合适。

再来说说产后什么时候能运动，做什么运动比较合适。产后做运动要循序渐进，可以先从散步开始。通常来说自然分娩的妈妈在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。如果是顺产产后有大出血情况的妈妈需要视身体的情况做运动。而定剖宫产的妈妈，视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后就可以做伸展运动。

值得注意的是，妈妈一旦确定运动方式，在身体允许的情况下，要长期坚持，只有坚持做才会有效果，不管什么运动都是这样的。

除了运动，想要在产后达到塑身美颜的效果，吃得正确也非常重要。嘉善优爱蓓的专业厨师和营养师分“一排二调三补四修”四个阶段对新妈妈进行膳食调理，并可针对新妈妈的个体差异，量身定制营养膳食调理方案，让新妈妈在月子期间尽快的调整体质，不仅安全、营养，而且美味。