经常听到身边朋友说，我想健身，想改变自己，想让自己变自信，想让自己变瘦，想让自己变健康，想让自己有气质，想让自己变美，想让自己有一身强健肌肉。可是对于常常久坐电脑前的宅男宅女们，光说不行动可是不行的哦。

小何是一家办公室的文员，平常在电脑前一坐就是8、9个小时，久而久之，体重也一路飙升，想着找海宁当地的一家健身房去锻炼身体，于是找到了海宁鸿翔健身会所，健身教练根据小何的情况，给出了一些健身上的建议和流程，根据你的情况，我们来规划下，比如你的锻炼时间是在2个小时左右，那么到健身房后先换衣服，然后开始拉伸运动(很重要大部分受伤的人都是因为没有拉伸)比如在跑步机上先跑10分钟左右，拉伸工作做完后，然后可以选择跑步还是单车或者健身操。如果跑步的话，跑步机刚开始先适应下速度，等感觉可以了速度可以调到7左右，时间最少不能底于40分钟。单车有单车教练带领，骑单车的时候一定要注意节奏，刚开始可能会跟不上节奏，适应两三次就行了。千万不能逞能，不然有苦吃的。健身操也有教练教学，可以跟教练进行学习。如果还有剩余时间可以训练力量方面，可以先熟悉下机械，做做简单的运动。刚开始大概就是先体会下健身房的气氛。切记不要有攀比心理，别人也许锻炼很长时间了，千万不好看到别人用很重的重量，你也要去学，力量一般放在有氧训练之前，你可以提前半个小时，训练力量，然后再去有氧。

听了海宁鸿翔健身教练的一番话，小何更加认可他们的专业性，当场就办了张年卡，健身不是一时效果，坚持才是改变的开始。海宁健身房哪家好？就找鸿翔健身会所！

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