都说练习瑜伽能够修身养性，对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。作为初学者我都不知道我该学习哪一种，但是又好想去报瑜伽班呢。听说我常去的活力多健身会所就有瑜伽课程，准备先去上一节体验一下。我的私教老师告诉我说，哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

什么叫做哈他瑜伽呢？哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的"八分支法"不同，因此也被称为"六分支法瑜伽"。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。练习哈他瑜伽时，注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。

哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而能够积极地面对外界的种种压力。练习哈他瑜伽可以提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。