瑜伽是现在流行的一种放松身心的运动方式，有些还没学过瑜伽的人认为买一本瑜伽方面的书籍来看，或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。其实，零基础学瑜伽最好还是去专门的瑜伽馆学习，因为不恰当的锻炼方法可能会适得其反，伤害到身体。

练习瑜伽的时候如果没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。有些学员看似动作做得很到位，其实动作都是错的，长此以往会让自己受伤，严重的还会患上“瑜伽病”。

而且如果在家里由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。跟着老师有规律练习可以减少很多自己练习不恰当给身体造成的伤害，而且好老师会带你进入身心灵融为一体的感觉。

那么海宁哪里有零基础的瑜伽班呢？海宁青莲瑜伽推出了精品瑜伽基础课，针对零基础、刚入门、大课跟不上的会员。可以帮助加强身体柔韧性、平衡力和灵活性、改善驼背、圆肩，正确体式辅助。