从我开始练体育，到现在这几年间，受了不少大大小小的伤，扭过脚、伤过膝、拉过胯……欣慰的是，所受的伤没有重复过。曾经困扰我的一个问题是冰敷和热敷，都能帮助伤势恢复。但究竟该如何选择？

教科书上笼统地说“24小时之内冰敷，24小时之外热敷”；也有“头三天冰敷，后三天热敷”等说法。但通常只谈到方法，却没告诉思路。作为一个长跑者，跑步损伤恢复对我来说时间紧，任务重。我发现：冰敷、热敷选择的内在逻辑，即在伤痛恢复的不同阶段，受伤部位所需要的外部刺激有主次之分。

人是恒温动物，肉体要在一个相对稳定的温度范围，才能发挥最优的效率。受伤后的修复也是一样，细胞的修复有它最佳温度和方式。所有冰敷、热敷手段都是为了让伤势减轻，尽快复原。

冰敷往往是在任务紧迫的时候，当伤势的最紧迫任务已经完成，24小时之后或者更久时间，身体不那么“赶工”了，身体修复系统开始懈怠，我们就要热敷，热敷的目的是加速血液循环，加速新陈代谢，帮助身体修复。

在热敷上我一直有我信赖的品牌——嘉兴爱贝斯热敷产品，他们的产品不论是暖手袋还是电热毯都十分安全，他们的电暖产品都是通过国家最新标准的靠谱产品。我用的几年内从未发生过安全事故，我还将爱贝斯的热敷产品推荐给了和我一起练体育的队友们，他们也很喜欢。