昨天刚刚过了寒露，马上就要入冬了呀。在冬季越来越多的人会放弃健身运动，的确在冬季不太适合在户外运动了。因为如果穿的很单薄出门，很可能患上感冒。而且冬季对于脂肪的堆积也是会越来越厚的，由于运动量下降，体内的脂肪含量明显增长不少。

那么如何在冬季继续保持或者说减去多余的脂肪呢？健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。

而且运动健身最重要的还是一点意志力，所以想要坚持健身运动需要很强大的意志力哦。就像我当初为了减肥狠下心来去活力多办了一张年卡，然后每天就开始坚持健身打卡了呀。现在瘦下来身材都好似衣架子，都不挑衣服穿，特别开心。