在健身房锻炼有的人为的是身体健康，而有的人则是为了追求一身健美的肌肉。宽肩厚背再加一双麒麟臂，想想都有点小兴奋呢。当然想要拥有这样的身材，需要在专业的健身会所和专业的健身教练指导下才能更快更好地达到。

今天我主要来讲讲背部肌肉的锻炼吧。背阔肌的维度大小在很大程度上决定了背部的美观度。了解C罗的都知道他的背阔肌简直是一对翅膀一样的存在。女人见了尖叫，男人见了也得尖叫啊。

练背主要还是要用到经典的引体向上了。虽然引体向上是复合型动作，但是在做引体向上的时候会使用到背部的大部分肌肉，起到一个整体协调的效果，也能很好地锻炼到背阔肌。当然还是需要找到正确的肌肉发力感觉和正确的姿势。这里选择宽握正握引体，把注意力集中到背部，感受肌肉的发力与运动。

当然有些人会说，我连一个引体都拉不上去啊。没关系，我们可以借用弹力神或者是别人的帮助来使我们的背部肌肉得到锻炼，在有一定的基础之后在完全脱离辅助。在海宁鸿翔专业健身会的健身教练能够给出专业的健身指导和辅助锻炼，有兴趣的朋友可以去试试。