在海宁一般的健身会所都是没什么有趣的项目的，而海宁鸿翔健身会所却是多方面发展，啥都有。像是瑜伽培训，舞蹈培训，跆拳道培训，羽毛球培训，游泳培训，乒乓球培训。对这些有兴趣的都可以去了解下。

当然今天的重点并不是这些，在健身房除了要掌握必要的健身动作之外，还有一些东西是一定要知道的。

不要蹲着休息或者立即休息，因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。特别是剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。尤其是瑜伽培训，舞蹈培训，跆拳道培训，羽毛球培训，游泳培训，乒乓球培训这些项目的时候。

不要“省略”放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。在瑜伽培训，舞蹈培训，跆拳道培训，羽毛球培训，游泳培训，乒乓球培训也要注意这一点。

知道这两点都是对自己身体的负责。在海宁健身房无论是做瑜伽培训，舞蹈培训，跆拳道培训，羽毛球培训，游泳培训，乒乓球培训还是健身训练都可以用到这两点。