都说饭后百步走，活到九十九。可想而知锻炼对身体健康来说是有多么的重要。像我有一个朋友就真的很沉迷于健身锻炼运动中，但是你完全看不出来他的年龄。真的超乎你想象，有一次我陪他去健身房锻炼的时候，真的是很诧异。

没有想到他的身材竟是那么的好，真的叫一个穿衣显瘦脱衣有肉啊。每次陪他去活力多健身的时候我都是只是打打酱油的那种。每次看他都是好认真的做热身，我都忍不住想问他做这个有什么用啊。

他说一般做好全面的热身运动，训练的过程中就不会轻易的受伤，而且对于自己的肌肉也是更快的进入到健身状态。在做完热身运动以后，就可以针对需要来进行力量性练习。其实减肥需要减的是脂肪，把脂肪变成肌肉，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，是最有效的减肥方式。

忍不住想小试牛刀，好不容易做完一整套机械类力量训练以后我整个人都快要累死了好么。直接躺在健身房的地上根本没力气动了，他在做完拉伸运动的时候顺便也帮我放松了一把。他告诉我如果不做拉伸运动第二天就会发现自己会全身酸痛的哦。

所以我总结下来就是健身就是一件很辛苦的事情，你一旦开始就要持之以恒。而且在开始之前一定要做好充分的准备热身活动，在完成训练的时候切记需要做拉伸训练。