孕妇在生产后，身体会出现不少变化。例如妊娠纹、下肢水肿、静脉曲张、尿频、子宫有阳水、头发浓密、心脏成长、身体更有延展性、呼吸更深长、嗅觉更敏锐、手感到刺痛、脸上出现妊娠斑、肚子上有妊娠中线、血液量增加、对营养需求量增大、骨盆肌肉扩张、乳房会改变、消化变慢、牙齿需额外关照。

怀孕前期会担心宝宝的健康，生下健康宝宝后就开始担心身材，担心身体。这样就非常适合练习产后瑜伽，让身心得以解放。

产后瑜伽的功效：①帮助紧实腿部、腹部肌肉，尽快恢复形体，减少赘肉；②紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂（哺乳期后练习）；③缓解颈、肩、腰部疲劳；④培养平静情绪，缓解产后抑郁；⑤美容养颜，祛除妊娠斑。

但是海宁青莲瑜伽馆建议产后6周以后才能开始练习产后瑜伽，一定要根据自己的体能进行练习，但强度不宜过大，开胯体位在半年后逐步练习，哺乳期不可压迫乳房，不可做刺激胸腺的体位。心脏病、产后流血的人只能做1-2周期的练习。剖腹产的人从第3-4周或者伤口愈合以后开始由第一阶段循序见进地练习。

此外海宁青莲瑜伽馆还设有脊柱保养瑜伽，形体瑜伽的流瑜伽，高温瑜伽，孕前瑜伽，孕妇瑜伽等，小班化，一对一专业指导，专业的老师现场指导，良好的学习环境，欢迎你来店咨询。