现在越来越多的人开始注意健康，都会去健身房办卡运动。那么你知道作为初级健身者需要注意哪些事项吗？首先你需要在运动开始前做好全身的热身活动。当肌肉处于松弛阶段的时候，猛烈的动作容易肌肉拉伤。所以做好基本的热身运动让身体完全活动开，这对于开始健身锻炼是必要的一个步骤。

既然以健身为目的，那就是一个长期的运动周期，需要一直坚持下去。最好请健身私教老师一对一的授课能给你更好的健身体验。因为当你在某一时刻过激运动以后会觉得整个身体很累，之后便不愿在坚持下去。这也是很多人在健身路上半途而废的最主要的原因。一旦你觉得运动会带给你不适甚至说变成一种负担了以后，你便不会愿意再坚持下去了。

不仅仅是在开始前需要做热身活动，在健身结束以后也是需要做拉伸运动的。当你锻炼以后肌肉会呈现一种紧绷的状态，拉伸舒展就是让肌肉从紧绷的状态松懈下来。防止隔天会肌肉酸痛，必须要注意的是在做拉伸舒展运动时每一个动作最好都坚持30秒-60秒，这更有利于肌肉的放松。

那么在海宁众多健身会所中哪一家健身会所比较好呢？听说海宁鸿翔健身的私教的一对一专业授课效果非常好，不管是前期的热身运动还是健身锻炼课程，还是后期的舒展运动。教练全程指导，甚至还会亲自帮你放松；只为让你感受到最舒适的健身体验。

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