唉，失恋的时候除了吃就是睡了。这不体重就蹭蹭蹭的往上长了么，我爸在家都看不下去了。说我再这样吃下去，真的要嫁不出去了。让我赶紧戒了零食，开始出门去运动去跑步。身边的小姐妹也都看不下去了，说我真的该去找个健身房好好报个私教课去减肥了。如果是自己盲目的去办健身卡，得不到专业教练的指导自己就这样练可能效果并不是很好。所以她就去帮我考察海宁哪家健身会所的健身指导教练比较好，想能让我在有效的时间内赶紧把体重减下来。

她听说海宁鸿翔健身会所的私教还不错，每一个私人教练都是一对一教学。量身定制健身减脂计划，首先教练会给你做一个体质测试。看看你的体内脂肪含量，了解你的生活状态和工作是否有很大的压力。做出相应的了解以后开始根据情况制定计划，首先是饮食计划。健康的饮食更有利于减脂，其实减脂无非就是合理的运动加上健康的饮食。

听教练说最有效的减脂运动就是动感单车，用正确的姿势完成一节动感单车课能消耗不少的卡路里呢。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

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