增肌和减脂这两个相对立的东西放在一起，永远都是很受争议。在这种时候总会有很多大神站出来告诉你，到底增肌和减脂能不能同时进行。没有正确的答案，因为每个人的身体素质都是不一样的，而且每人每天的摄入量、消耗量和做的力量训练都是不一样的。

增肌离不开肌肉的超量恢复，在我们做力量训练的时候，我们的肌肉表面的部分肌纤维会收到损伤和断裂，然后通过摄入碳水和蛋白质来使身体获得修复肌纤维的能量和原料，从而使得肌肉在修复之后比之前更大，这就是超量恢复。因为肌纤维的修复是需要大量的碳水来提供能量的。

但是我么在减脂的时候需要减少碳水的摄入量。再理论上，这里是有一个平衡值的，但是大多数人都掌握不好这个平衡值。一旦碳水多了就容易导致减脂失败，一旦碳水少了又会影响增肌的效果。现在一般人都会选择在减脂的时候尽量减少肌肉的流失，也就是在平时的饮食中做到较低碳水、高蛋白。在减脂期间需要加一些有氧运动，而有氧运动会导致一部分的肌肉消耗，高蛋白能够减少这部分的肌肉流失。

讲真的，健身到了中后期其实并不是一项业余活动，它需要你理解很多专业的知识和饮食上的各种门道。在海宁鸿翔专业健身会所的私教课都是很不错的，健身教练会通过观察学员的日常训练和成果来制定更适合每个学院的训练计划和健身餐，让健身和减脂得到更平衡的发展。

电话:400-926-9127