自从我的肚子里有了动静，饮食就成了家里的头等大事。很怕我变成小姐妹那样，他们家就是怕饿着肚子里的宝宝，在家人的「无限关怀」之下，想着「两个人的饭一个人来塞」，猛吃猛喝，结果不但吃出个圆滚滚的胖宝宝，也吃高了自己的血糖，吃出了再也回不去的体重。

我觉得怀孕还是要科学的补充营养的，我记得在优爱蓓的孕中指导课中老师说在怀孕的时候，是该增加一些食物的量，但是更重要的，是要重视食物的质量。

在麻麻们怀孕的早期，实际上能量需求和怀孕前是没有区别的，而进入怀孕中、后期以后，可以在平时的基础上，选择颜色和种类各异的蔬菜、水果和粗粮，做到多样化。

不同颜色的蔬菜和水果，富含的营养素也不一样，比如，橙红色的胡萝卜、橙子，富含胡萝卜素，能转化为宝宝视力发育必须的营养素；而紫色的紫甘蓝、蓝莓，富含具有抗氧化功能的花青素，这可是孕妈保持年轻皮肤的好助手呀。

而粗粮富含膳食纤维，B 族维生素，蛋白质含量一般也比较高，总是被便秘困扰的孕妈妈们，可以把一餐的主食从白米白面换成粗粮，比如，早餐可以吃燕麦片、或者午餐、晚餐的主食选择糙米、紫薯等。

还有孕妇一定要坚持吃叶酸，要是缺了叶酸可不得了，宝宝神经系统发育缺陷可不是闹着玩的，每天可以适当的多补充一些奶制品，可以从奶中补充到所需的钙质。你要知道宝宝的营养都是来自于麻麻的呢。

现在想想在优爱蓓定月子套房还是有不少好处的呢，最起码现在的孕中指导课还是给我们这些新手爸妈很多建议的呢。