身边的小姐妹都去报名瑜伽班了，看得我心里止痒痒。我也好想去报个瑜伽班啊，都说女人要多在自己身上投资，所以我觉得不妨可以练习瑜伽运动来完善自己。但是作为初学者我都不知道我该学习哪一种，小姐妹建议可以先去上一节体验课程，她最近就在平湖红舞韵舞蹈培训练习瑜伽呢。

去到瑜伽馆的时候感觉环境很幽静心情能着音乐慢慢平静下来。老师告诉我，瑜伽初学者适合学习哈他瑜伽。什么叫做哈他瑜伽呢？哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的"八分支法"不同，因此也被称为"六分支法瑜伽"。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

练习哈他瑜伽时，注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。

而且老师告诉我哈他瑜伽最适合初学者，是可以通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。体验完这次瑜伽课让我觉得真的有必要在红舞韵报一个瑜伽课程有益身心健康，当然要投资在自己身上呢。