什么是产后修复，医学上通常指产后新妈妈在分娩后，全身器官除乳腺之外，恢复或接近恢复正常未孕状态，这种恢复不包括乳腺（泌乳、哺乳）和形体（孕期40周增长，产后至少40周循序渐进还原），其中子宫的修复约6-8周，阴道盆底肌等则需更长的时间。

那么，产后修复究竟修复的是什么呢？

1.骨盆的修复。整个孕期，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

2.盆底肌的恢复。妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3.子宫复位的恢复。分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

4.完善胸型。好多新妈妈不敢哺乳，不愿意哺乳，原因都是害怕哺乳后出现胸部扁平、下垂、外扩和副乳的情况，但其实这些并不完全是由于哺乳，更多的是因为你没有进行胸部的锻炼。

新麻麻请注意了！产后恢复最佳时期为产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

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