现在越来越多的人会把健身当成生活的一部分。随着工作压力逐渐增大，健身也被当成是一种减压方式。通过一系列的运动释放自己内心的压力，又能在身体塑形上达到一种很好的效果，两全其美。

也有不少的人觉得想要减脂减肥去健身房更加的合理，因为在健身房里会拥有专业的健身教练根据你的身材体脂率相应的给出贴切的建议。就像我小姐妹在活力多健身会所报了个私教课，一开始去体验的时候教练听说她想减肥就给她做了一个简单的体脂测试。

针对个人的体脂率相应的给她了一定的建议，让她觉得盲目的锻炼不如请一个专业性的教练来指导她更健康的减肥。这也是为什么现在私教课程那么贵的原因之一，私人教练贵就贵在针对性的定制训练指导。

第一次在上私教课程的时候，教练告诉她不管是需要进行什么样的健身运动之前都需要注意热身。很多人都小看了热身这一环节，会觉得这是一项可有可无的环节。但其实恰恰相反做好热身运动才有能更好的完成整一套健身计划。

无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。做完热身运动以后教练就开始让她做一些针对性的专项肌肉锻炼。

就好像她的下半身脂肪含量比较多，教练就会帮她挑选一些合适的器械，按照他的专业方法来进行专项锻炼。将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，就能达到一个减脂的效果，塑造更好的身材线条。